ile carbo

Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... [...]

[...] mono, 60 carbo, 10 mct. Nawet całkiem nie najgorzej się tak ćwiczy, gorzej jak się za dużo mct poleje... Wtedy jest pompa, ale w kiblu... :)) Jutro jadę zobaczyć na MP NAC, o ile ogarnę alkumulator w tym głupim złomie. A w sumie jak nie ogarnę to też jadę- Taksom, a co tam, na bogato /-)_ Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2016-11-18 18:34:32

[...] w odpiwednich dzialach, i tam chlopaki apenwo zrobia to wiele lepiej Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja - oliwa z oliwek SAME JAJA BY BYLY OK, ALE JAK W BILANSIE BEDZIE BRAKOWALO TYCH TLUSZCY TO KAPKE OLIWY MOZESZ DAC - platki owsiane z woda - miod ?? NA [...]

Jeżeli chodzi o białka,carbo,gainery czy bulki dajesz tyle ile potrzebujesz np. potrzebujesz 50g węglowodanów to sypiesz tyle prochu by wyszło Ci te 50g węgli,to samo z wodą dajesz ile uznasz za stosowne.Lubisz intensywniejszy smak dajesz mnie wody a jak wolisz słabszy to więcej wody;-). Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-15 16:11:09

oki pomysle nad Carbo a tymczasem jeszcze jedno pytanko odnosnie glukozy. Ile mozna tego dziennie wypic z woda ( tzn ile gr glukozy dziennie mozna bezpiecznie sporzyc bez zadnych obaw o zdrowie i "zacukrzenie") ?!

mozesz ta dawkę swojego carbo rozdzielic na pol. albo w stosunku 4:6 w czym te 6 po treningu. by uzupełnić. ale to wszystko zalezy od tego ile ci brakuje związków .

[...] jak jedno się znudzi. Nie uważam żeby białko było zawyżone. Jeżeli chodzi o kazeinę to uważam, że Micellar Casein jest świetna. packerros - wszystko zależy od tego ile masz pieniędzy. Większość ćwiczących bierze bcaa i glutaminę tylko przed i po treningu, a to zdecydowanie za mało. Osobiście robię tak: rano bcaa i glutamina, przed [...]

[...] sie w tym wieku truc,a ka jest tak szkodliwe? m isie zdaje ze lepiej zakupic kreatyne bez kreatyniny czy jak jej tam. lepiej chyba czysztrza kreatyne?a co do gainera to kupilem sobie vitalmaxa gainer1 moze byc? juz nie dokupywalem carbo i protein bo kupilem sobie odrazu 10kg. w swojej diecie nie zrobilem oblcizen ile bialka itp. porpostu [...]

2 x po 13j jest juz odczuwalne, skoro piszesz ze byla to insa krotka wnioskuje ze 3 godz.czyli liczy sie najbardziej posilek podany po iniekcji. jesli mierzyles poziom cukru i spadal podaj ile dla ciebie to norma i podaj o ile spadal. mogles podawac za duzo cukrow prostych i byl to powod porazki.zbyt szybkie wejscie cukru do krwioobiegu. na dobra [...]

Utnij trochę węgle, może Cię zalać. Carbo nox wywal, a jeżeli już kupiłeś to skończ go i następnie zainwestuj w szamę (szkoda wydawać na proch). Ja osobiście podbiłbym białko, ale pewnie większość ludzie powie, że Ci starczy. To kwestia indywidualna. Nie zamieniałbym kolejności posiłku drugiego z trzecim, zostaw jak jest. Jak wychodzi stosunek [...]

[...] już drugi tydzień wybieram się po wiatrak i się coś wybrać nie mogę Wykonałem po 6 obwodów i już wiem co miał na myśli Dudek pisząc „Idziesz pod prysznic o ile dasz radę!” Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA [...]

Hehe to mial byc koniec tematu , ale widze, ze dopiero sie rozkreca :D Za 300g mono zaplace niecale 30zl CP-63zl jezeli 450g starczy i po ile tego mam brac?ZMA napewno bedzie, do tego Carbo 3gk-54zl brac przed i po treningu tak?Vita-min 26zl Ostrowia Ile mam tego brac i kiedy bo juz sie pogubilem czy kupic 1.8kg czy 0.8kg do tego o3 jakies 17zl [...]

Ten trening 4 dniowy kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ? To w takim razie jaką kolejność byś ustalił? Na zdjęciu mój wykaz dziennych kalorii (carbo oczywiście po treningu jest) Jeśli chodzi o [...]

[...] tylko bałem się że dziennie przebiorę miarkę białka. Oprócz tego stosuję kreatynę 2x po 4 kaps OLIMP 1250 DT i 4kaps DNT. To przyjmijmy że biorę więcej białka ale tak na oko ile g/kg mc brać żeby wiedzieć ile dodać produktów do diety. A węgle mam obniżyć? edit: prawdopodobnie mam lordozę lędźwiową i to sporą, dlatego takie uczucie wielkiego [...]

6*00 sniadanie z rana cos na zab przed robota 50g platki kukurydziane+ 250ml mleka 0,5%tuszczu===razem 6b 40w 2t /100G OWSIANYCH, DODAJ 80G CHUDEGO TWAROGU 8*00 sniadanie w robocie kanapki lubbulki z serek kiolbasa warzywa itd dokladnie ci teraz nie napisze ale idziemy dalej /JA TEZ NIE WIEM ILE. 12*00 przerwa w robocie twarog 100g + 2 [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zobacz ile z tego wypelniasz dietą, jesli uznasz, ze z diety masz z mało kalorii i nie jestes w stanie tych brakow uzupelnic "normalnym" jedzeniem dobierz pod katem bialek/wegli taka odzywke, ktora ma najwiecej tego czego Ci brakuje. jesli brakuje wegli --> gainer, carbo jesli bialek --> [...]

[...] jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g [...]

aż z ciekawości sprawdze czy ten dopalacz jest lepszy od nitro...ile potrzeba tego Cellpumpa na porządny cykl. zaznaczam porządny...ile to będzie kosztowało? w SFD shop widze "Cell Pump Powder 450g Biogenix" za 75,90pln. dwie puchy wystarczą?? co dorzucić do tego oprócz gainera i białka bo to mam... amino, carbo??

Songi dla tych co pomogli a ile zjadam kolorii no nie wiem ale troche napewno Czyli zlym rozwiazaniem jest branie Carbo przed a Gainera po trenigu . Trenig zmienilem ! juz z 2 miesiace temu . A ile tej oliwy ??

Bezpośrednio po treningu carbo. Czy białko (WPI) wypijać także bezpośrednio po czy później? Jeżeli później to ile czasu? jesli trening masz 1 raz dziennie moze spozyc razem Białko (WPC lub matrix) przed snem. wolna dynamika bialka przed snam wiec nie WPC/WPI (jesli chcesz optymalizowac) wez np System Protein 80 lub Prolongatum z Biogenixa [...]